Разработан новый способ похудеть и стать здоровее, основанный на науке, а не на модных диетах! И это реально работает!

Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в whatsapp
Поделиться в twitter
Разработан новый способ похудеть и стать здоровее, основанный на науке, а не на модных диетах! И это реально работает!

Ни для кого не секрет, что после череды новогодних праздников, да и не только праздников, мы хватаемся за голову и начинаем искать модные диеты, которые позволяют мгновенно скинуть лишние кг и в короткий срок привести себя в форму. Но, также уже и многим известно, что чем быстрее мы теряем ненавистные кг, тем в скором будущем опять их набираем, только уже с плюсом еще в пару-тройку кг. Это результат строгих и быстрых диет. Но что тогда делать?

Разработан новый способ похудеть и стать здоровее, основанный на науке, а не на модных диетах! И это реально работает!

Известный диетолог Tamara Willner из Великобритании призывает людей отказаться от модных диет и попробовать то, что может действительно быть полезным не только для фигуры, но и для организма в целом. Она хочет, чтобы вы попробовали другой подход в этом году. Tamara утверждает, что гораздо эффективнее смотреть на свое здоровье целостно, сосредотачиваясь на более широком контексте, включая сон, привычки, движение, а также питание.

Разработан новый способ похудеть и стать здоровее, основанный на науке, а не на модных диетах! И это реально работает!

В команде с ведущими мировыми диетологами Tamara Willner провела многочисленные исследования и выделила 15 вещей, при соблюдении которых вы всегда будете в хорошей форме, а главное здоровыми!

Разработан новый способ похудеть и стать здоровее, основанный на науке, а не на модных диетах! И это реально работает!

  • Добавлять больше овощей к каждому приему пищи.
  • Выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
  • Каждое утро начинать с 10-минутной зарядки/прогулки/пробежки.
  • Планировать питание заранее, чтобы избегать ненужных перекусов.
  • За 1 час да сна выключайте все гаджеты и просто почитайте книгу.
  • Замените все сладкие напитки на воду или травяной чай. Можно кофе с молоком без сахара.
  • Избегайте продукты с низким содержанием жира.
  • Перекус совершайте цельными продуктами, а не переработанными альтернативами – например, выберите сыр, орехи, фрукты, вареные яйца, натуральные йогурты с ягодами, но не чипсы, печенья, плитки шоколада или батончики из сладких злаков.
  • Сохраняйте позитивный настрой в любой ситуации. Тогда вам не придется «заедать ваши неприятности».
  • Каждый час вставайте из-за рабочего стола, чтобы выполнить небольшие упражнения – например, приседания, прыжки со скакалкой, растяжку или бег на месте.
  • Позволяйте себе немного расслабиться. Кушайте шоколад или пиццу, но не каждый день и в небольших количествах.
  • Проводите каждый день на свежем воздухе, гуляйте и больше ходите.
  • Старайтесь кушать медленно, тщательно пережевывая пищу. Помните, насыщение приходит лишь спустя 20 минут после начала приема пищи!
  • Сделайте разгрузочные дни раз в две недели, например, день на кефире.
  • Исключите все негативные мысли о своей внешности и поменяйте их на позитивные.

 

Разработан новый способ похудеть и стать здоровее, основанный на науке, а не на модных диетах! И это реально работает!

Соблюдение этих несложных правил, по мнению Tamara Willner, поможет вам всегда оставаться в прекрасной форме и поддерживать здоровый организм. Попробуйте!

Разработан новый способ похудеть и стать здоровее, основанный на науке, а не на модных диетах! И это реально работает!

Вам понравилась эта статья ?
HamsterStyle

HamsterStyle

Автор и главный редактор

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Ирина
Ирина
8 дней назад

Золотые слова )))👍

1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x